排球是一项需要团队合作和个人技术的运动，而发球是比赛中的第一步，直接影响到进攻的效果和对手的反击机会。尤其是后场起跳发球，要求更高的力量和技术，因此本文将重点介绍排球后场起跳发球的要领和技巧。

站稳脚步，调整姿势（脚步站稳，上身微前倾）

在准备发球前，站在发球区，双脚分开与肩同宽，保持平衡的同时，上身微前倾，准备迎接接发球。

深呼吸，放松身体（深呼吸放松，集中精神）

通过深呼吸放松身体，集中精神，调整好状态，以应对紧张的比赛环境。

观察对手位置（观察对手位置和防守策略）

在准备发球的过程中，要观察对手的位置和防守策略，找到最佳的发球方位。

调整手臂和手掌的位置（手臂调整，手掌放平）

将双手举起，上臂与地面平行，手臂略微弯曲，手掌放平，并保持紧绷的状态，准备发球动作。

起跳准备（腿部力量集中，准备起跳）

腿部用力，脚尖着地，准备起跳，并将重心转移到前脚掌上。

起跳动作（腿部用力，上身向前倾）

迅速用力推腿，上身向前倾斜，用腰部和核心肌群的力量带动起跳，以达到更高的高度和更大的力量。

空中姿势调整（观察球的位置，调整姿势）

在空中的瞬间，要观察球的位置，调整身体姿势，以便更好地击球。

挥臂击球（手臂用力，击球准确）

利用手臂的力量，准确地击球，保持手掌与球接触的时间和角度合适。

提醒自己保持冷静（冷静思考，集中发球）

在发球过程中，时刻提醒自己保持冷静，不受外界干扰，集中精力完成发球动作。

注意力转移（观察对方的接球状态）

在发球后，及时观察对方的接球状态，以便调整自己的战术和准备迎接对方的反击。

回到防守位置（快速回到防守位置）

发球后要快速回到防守位置，以便做好接球和其他防守动作的准备。

反思发球的优缺点（分析自己的发球表现）

每次发球后都要反思自己的发球优缺点，经验教训，不断提高发球的准确性和稳定性。

多练习（反复练习发球技巧）

通过反复练习发球技巧，加强肌肉记忆，提高技术水平和发球的稳定性。

寻求专业指导（请教教练或专业运动员）

如果有条件，可以请教教练或专业运动员，寻求专业指导和反馈意见，以便更好地提高发球水平。

坚持训练（持之以恒，保持训练状态）

只有坚持不懈地训练，不断提高自己的发球水平，才能在比赛中更好地发挥。

通过掌握正确的起跳和发球动作，排球后场起跳发球技巧可以大大提高发球的准确度和稳定性。同时，合理利用训练和反思的方法，持之以恒地进行发球训练，会让你在比赛中成为一名出色的发球手。